توصیه‌های طلایی برای داشتن خوابی دلچسب در دوران بارداری

سفره هفت سین عروس نی‌نی سایت بارداری به معنای آغاز دورانی متفاوت برای تمامی زنان است که با تغییر در ظاهر پوست، خارش، کشیدگی، ظهور خطوط قهوه‌ای یا حتی جوش و آکنه است بسیاری از مادران با ظاهر شدن چنین تغییراتی روی بدنشان نگران می‌‌شوند و به پزشک معالج خود مراجعه می‌کنند در صورتی که بسیاری از این تغییرات تنها به دلایل هوونی و متابولیکی بدن هستند در این مطلب قصد داریم به تغییراتی که در پوست، مو یا ناخن مادران آینده بروز می‌کند، بپردازیم تا مادران با ظاهر شدن چنین تغییراتی نگران نشوند قهوه‌ای شدن رنگ پوست با شروع دوران بارداری رنگدانه‌های پوست تیره می‌شوند و این موضوع سفره هفت سین سگ در خانم‌هایی که گندمی یا سبزه هستند بیشتر از سایرین دیده می‌شود بخصوص در قسمت‌هایی از بدن که نسبت به سایر نقاط تیره‌تر بودند با آغاز دوران بارداری نیز تیره‌تر می‌شوند در نتیجه، اگر با تغییر یا قهوه‌ای شدن برخی از نقاط بدنتان مواجه شدید، احساس نگرانی نکنید تغییر در رنگ یا اندازه خال‌ها در دوران بارداری من است خال‌های سطحی پوست بزرگ‌تر یا حتی تیره‌تر شوند یا خال‌های جدیدی روی پوست ظاهر شوند که بایستی به پزشک معالج یا متخصص پوست مراجعه شود قزی در کف دستان بسیاری از مادران در این دوران با تغییر رنگ کف دستانشان مواجه می‌شوند که به دلیل تغییر در عملکرد سفره هفت سین سال سگ هوون‌هاست خارش پوستی خارش پوستی در قسمت‌های مختلف بدن مادران می‌تواند ظاهر شود اما خارش‌هایی که در ناحیه شکم رخ می‌دهند به دلیل رشد جنین است یا خارش در ناحیه سینه به دلیل آماده شدن این عضو از بدن برای تغذیه نوزاد در ماه‌های آتی کهیرهای پوستی برخی از مادران در سه ماه سوم بارداری با خارش‌های بسیاری مواجه می‌شوند که همانند کهیرهای پوستی است کهیرهایی که می‌توانند بسیار آزار دهنده بوده و مادران را تا زخم شدن و خونریزی ناحیه‌های مختلف بدن سوق دهد تغییر در ناخن‌ها بسیاری از خانم‌های باردار با تغییر در رنگ ناخن‌ها یا بلند شدن ناخن از ر خود مواجه آموزش تزیین سفره هفت سین می‌شوند که می‌تواند بسیار آزار دهنده باشد از دیگر تغییراتی که در ناخن‌ها ظاهر می‌شوند، می توان به شکنندگی و همینطور وجود شیارهای متعدد را نام برد توقف ریزش موها از دیگر اتفاقاتی که در این دوران بروز می‌کند اما بر خلاف سایر موارد می‌تواند مفید باشد، توقف ریزش موی مادران باردار است مادران بارداری که تا پیش از این با ریزش مو دست و پنجه ن می‌کردند با آغاز دوران بارداری و به دلیل تغییر عملکرد هوون‌ها با توقف ریزش مو مواجه می‌شوند موهای مادران در این دوران می‌تواند با شکستگی یا حتی نازک شدن نیز باشد البته این شرایط از مادری به مادر دیگر متغییر است احساس تزیین سفره هفت سین با وسایل دور ریختنی کشیدگی در پوست مادران باردار به دلیل تغییر در فعالیت هوون‌ها با کشش بیش از اندازه پوست و خارش مواجه می‌شوند آکنه مادران در دوران بارداری بایستی بیش از هر زمانی مراقب باشند زیرا فعالیت زیاد هوون‌ها می‌تواند با فعال‌سازی غدد چربی و در نتیجه حضور آکنه‌های پوستی باشد که مراقبت‌های بیشتری را می‌طلبد نی‌نی سایت همه چیز دوران بارداری از اهمیت برخوردار است حتی خوابیدن اختلال خواب در این دوران امری شایع است

در واقع اکثر زنان باردار همچون پیش از این دوره خاص از زندگی راحت و بدون اختلال به خواب نمی‌روند علت اصلی این مشکلات معمولا به استرس و اضطراب، نوسانات سفره هفت سین سگ هوونی و ناراحتی‌های فیزیکی دوران بارداری مربوط می‌شود همزمان با ادامه دوران بارداری، پیدا کردن بهترین حالت من برای خوابیدن به کاری سخت‌تر از قبل تبدیل می‌شود از آن گذشته برخاستن چندین باره از خواب که بیشتر برای ادرار کردن است می‌تواند ذهن بسیاری از زنان باردار را به خود مشغول کند اما بد نیست بدانید که توجه به برخی نکات ساده و انجام دستور العمل‌های به ظاهر پیش پااده می‌تواند خوابیدن را در دوران بارداری همچون پیش از این دوران دلچسب کند در طول روز مایعات زیادی بنوشید اما در آستانه به خواب رفتن این روند را کاهش داده و قطع کنید تا بدین ترتیب تعداد دفعاتی هفت سین سگ که در شب هنگام از خواب بر می‌خیزید تا برای ادرار کردن راهی دستشویی شوید کاهش یابد پیاده روی کنید ورزش سبک و مداوم به زنان باردار ک می‌کند تا در حین خواب دچار گرفتگی عضلات نشده و در نهایت خواب راحت‌تری را تجربه کنند در عین حال از ورزش کردن در اواخر روز پرهیز کنید به طور کلی ورزش کردن موجب آزاد شدن آدرنالین در بدن می‌شود که می‌تواند به بیدار ماندن فرد زن باردار در شب هنگام منجر شود استرس و اضطرابتان را کاهش دهید این دو از مهمترین عل نداشتن خواب خوب و راحت در شب هنگام است به خاطر داشته باشید که نگرانی کی به شما نخواهد کرد با این حال در گوشه ذهنتان به مشکلاتتان مدل سفره هفت سین 97 فکر کنید و به دنبال چاره باشید برای کسب آرامش بیشتر در مواقعی که فکر می‌کنید دچار استرس و اضطراب می‌شوید به دنبال دوستی باشید تا با او صحبت کرده و آرامتر شوید کارهای خوشایندی نظیر دوش گرفتن، ماساژ شانه، برس زدن موها، مطالعه کتاب و نوشیدن شیر گ یا چای بدون کافئین به داشتن خوابی راحتی در ساعات پایانی روز ک زیادی می‌کند پس از عبور از هفته بیستم، بر روی پهلوی چپ بخوابید این کار به شکل‌گیری جریان خود در بهترین سطح من در جنین، رحم و کلیه‌ها ک می‌کند به یاد داشته باشید که در چنین مرحله‌ای خوابیدن به پشت مناسب نیست سوزش معده امری شایع در بسیاری از زنان باردار تزیین سفره هفت سین ۹۷ است برای جلوگیری از آن توصیه می‌شود بین یک تا دو پس از هر وعده غذایی به پشت نخوابید و یا زیاد خم نشوید

اگر سوزش معده آزارتان می‌دهد بد نیست به هنگام خواب بالشتی با ارتفاع بیشتر به زیر سر بگذارید همچنین از خوردن غذاهای تند یا دارای ترکیبات اسیدی نظیر محصولات غذایی دارای گوجه فرنگی در شب خودداری کنید چرت میان روز را از دست ندهید این کار به زن باردار برای مقابله با خستگی و کوفتگی ک زیادی می‌کند به هنگام خوابیدن به پهلو بهتر است یک بالشت به زیر زانو و یکی نیز به زیر شکم قرار دهید تا بهترین حالت خواب دوران بارداری را تجربه کنید


توصیه‌های طلایی برای داشتن خوابی دلچسب در دوران بارداری