استفاده از سبزیجات، مانع پوسیدگی دندان‌ مادران باردار می‌شود

داروهای ضد افسردگی سالمندان تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت مادر، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می دهد مادر باید با توجه به وزن قبل از بارداری در دوران بارداری نیز از افزایش وزن مناسب حدود ۹-۱۲ کیلوگ برخوردار باشد این خوراکی‌ها، دان یبوست و تهوع بارداری است به این منظور مادر باردار باید غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از تمام گروه های غذایی با رعایت تنوع، تناسب و تعادل مصرف کند گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکویت های ساده و غلات است مواد غذایی این گروه حاوی انرژی و ویتامینهای گروه ، مقداری آهن و پروتئین هستند که لازم است مادر برای تامین انرژی و برخی از مواد مغذی مورد نیاز خود و جنین از این مواد استفاده کند میزان توصیه شده برای استفاده از این مواد غذایی علائم افسردگی در نوجوانان ۷ تا ۱۱ واحد معادل یک کف دست نان، نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته و یا ۵ عدد بیسکویت ساده است گروه میوه ها و سبزی ها نیز انواع میوه و سبزی را شامل می شود سبزی و میوه تامین کننده ویتامین های و مقدار زیادی ویتامین های گروه و مواد هستند این گروه دارای مقدار زیادی فیبر غذایی هستند که تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست را سبب می شوند میزان توصیه شده از این گروه ۲ تا ۴ واحد از انواع میوه و ۳ تا ۵ واحد از سبزی ها است که هر واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال و … و هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام برگی شکل مانند کاهو و اسفناج یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام شده است شیر، ماست، پنیر، کشک و نی پاستوریزه از جمله مواد غذایی گروه شیر و فراورده های آن هستند این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین علل و درمان افسردگی ها برای استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازمند میزان توصیه شده هر واحد از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست، ۴۵ گ پنیر و … است گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها فندق، بادام، گردو و نیز انواع گوشت های قز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها فندق و بادام و … را شامل می شود مواد غذایی این گروه نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن دارند بر اساس اعلام انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی ، در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول های قز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و میزان توصیه شده از گروه گوشت و فرآورده های آن حداقل ۳ واحد که هر واحد از این گروه برابر با ۹۰-۶۰ گ از انواع گوشت قز، مرغ یا ماهی یا ۲ عدد تخم مرغ، یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع علائم افسردگی در نوجوانان مغزها بادام، گردو و … است به منظور پیشگیری از تهوع صبحگاهی بهتر است غذایی مادر باردار به جای سه وعده در تعداد وعده های بیشتر و با حجم کمتر بر حسب تحمل مادر باردار تنظیم شود مصرف مقداری نان خشک، نان سوخاری یا بیسکویت نیم قبل از صرف صبحانه به کاهش تهوع ک می کند

بهتر است مادران وعده های غذایی را به آهستگی و در مدت زمانی حدود ۲۰ دقیقه صرف کنند همچنین بهتر است مادران تا حد اان از غذاهای نفاخ و حجیم آش و سوپها و نوشابه های گازدار کمتر استفاده کنند مصرف روزانه حدود ده لیوان مایعات مانند آب، چای کم رنگ و دوغ برای مادران باردار توصیه می شود زنان باردار بهتر است برای جلوگیری از یبوست از غذاهایی مانند نان سبوس دار سنگک میوه و سبزی های تازه و آلو در غذایی خود استفاده کنند مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین مانند پرتقال، علایم جسمی افسردگی لیمو، سبزی های تازه مانند گوجه فرنگی و … نیز غذا توصیه می شود از مصرف چای حداقل نیم قبل و ۲ پس از صرف غذا به منظور جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری شود فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی نیز برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان برای زنان باردار لازم است منبع سلامتستان با راهنمایی‌های دکتر مریم ابراهیمی، دندانپزشک دوران بارداری از دندان‌های‌تان مراقبت کنید فقط کافی است یک بار در عمرتان دندان‌درد کشیده باشید تا تایید کنید یکی از بدترین و عذاب‌آورترین دردهایی است که می‌توان تجربه کرد خدا نکند پوسیدگی دندان از حد گذشته باشد که آن وقت درد از دندان و فک می‌گذرد و احساس می‌کنید کل سرتان درد می‌کند حالا حسابش را بکنید اگر این درد در دوران بارداری سراغ‌تان بیاید چه بساطی می‌شود نه می‌توانید و آرام‌بخش بخورید اختلال استرسی پس از ضایعه روانی و نه می‌توانید دندان پوسیده را بکشید تا از شرش راحت شوید واقعا در دوران بارداری با آن همه حساسیتی که هر مادری نسبت به جنین دلبندش دارد با درد دندان چه باید کرد؟ اصلا در این دوران چقدر احتمال مشکلات دندانی وجود دارد؟ چه مراقبت‌هایی لازم است تا از این درد در امان باشید یا اگر سراغ‌تان آمد با آن کنار بیایید؟ دکتر مریم ابراهیمی، دندانپزشک به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهد تا با روش‌های اصولی از دندان‌های‌تان مراقبت کنید و مجبور نشوید بعد از تولد نوزاد نصف دندان‌های‌تان را بکشید! دوراندیش باشید معمولا پزشکان توصیه می‌کنند بارداری ناگهان و بی‌ نباشد و از چند ماه قبل برای آن ‌ریزی شود از تغذیه صحیح و خوردن مل‌های غذایی گرفته تا دان بیماری‌های احتمالی مراجعه به دندان‌پزشک هم باید در همین ‌ریزی قرار بگیرد مهم نیست مشکل اختلال استرس پس ازسانحه در کودکان دندانی دارید و احساس درد می‌کنید یا نه، همین که تصمیم به بارداری گرفتید باید سراغ دندانپزشک‌تان بروید تا همه دندان‌های‌تان را معاینه کند و پوسیدگی‌ها تیم شود گاهی من است یک پوسیدگی سطحی وجود داشته باشد و هیچ درد یا آزاری از آن احساس نکنید ولی همین مشکل کوچک در دوران بارداری می‌تواند به دردی غیرقابل تحمل تبدیل شود و امان‌تان را ببرد مشکلاتی که ناگزیر است زمان بارداری بعضی از مشکلات خواه نا‌خواه برای دهان و دندان‌ها به وجود می‌آید که بخشی از آن به دلیل تغییرات هوونی است از آغاز دوران بارداری سطح بعضی هوون‌ها در بدن تغییر می‌کند و همین تغییرات هوونی باعث پرخونی در رگ‌ها می‌شود لثه‌های پرخون یکی از مشکلاتی است که زنان در دوران بارداری با آن مواجه می‌شوند

در این زمان لثه‌ها حساس است و خیلی زود دچار خونریزی نشانه های مرگ در سالمندان می‌شود البته پرخونی لثه در دوران بارداری یک مشکل طبیعی است ولی التهاب لثه می‌تواند باعث حساسیت لثه‌ها و دردناک شدن آن‌ها شود و بنابراین خانم‌های باردار با ملایمت مسواک بزنند یا از نخ کشیدن دندان‌ها امتناع کنند که عواقب آن باقی ماندن ذرات غذا لا‌به‌لای دندان‌ها و پوسیدگی تدریجی دندان‌ها در قسمت‌های پایینی است از سوی دیگر در دوران بارداری بخشی از مواد برای رشد جنین مصرف می‌شود و کمبود مواد برای مادر را در پی دارد البته پرخونی بدن هم به کاهش غلظت مواد ک می‌کند کمبود کلسیم، فسفر و فلوراید می‌تواند روند پوسیدگی دندان‌ها را سرعت ببخشد و برای مادری که دندان‌های سالمی ندارد، دردسرساز شود بهداشت مضاعف لازم است با توجه به شرایط خاص دوران بارداری که دندان‌ها بیش از قبل مستعد پوسیدگی هستند باید مادر مراقبت ویژه درمان بی قراری و اضطراب از دندان‌ها داشته باشد مسواک زدن و نخ کشیدن دندان‌ها بعد از هر وعده غذایی اگرچه در هر شرایطی مهم است ولی در دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و باید با دقت بیشتری انجام شود استفاده از دهان‌شویه هم برای زنان باردار ضروری است البته محلول‌های دهان‌شویه‌ای که مخصوص دوران بارداری باشد وجود ندارد ولی دهان‌شویه‌های معمول که در شرایط عادی توصیه می‌شوند، برای این دوران هم مناسب است فقط باید دقت شود دهان‌شویه‌ای که انتخاب می‌شود غیرالکلی باشد توصیه به مادران باردار این است که بعد از هر مسواک زدن و به خصوص شب‌ها قبل از خواب حتما از دهان‌شویه استفاده کنند یکی دیگر از مشکلاتی که در دوران بارداری خانم‌ها با آن درگیر می‌شوند بوی بد دهان است که آن هم غیرطبیعی نیست ولی با استفاده منظم از مسواک، نخ دندان و دهان‌شویه درمان افسردگي بدون دارو می‌توان این مشکل را برطرف کرد التهاب و پرخونی لثه‌ها گاهی تا دوران شیردهی هم ادامه دارد این التهاب نیازی به دان ندارد و خود به خود برطرف می‌شود ولی پوسیدگی دندان‌ها را سرعت می‌بخشد ماهه‌های خطرناک ماه اول بارداری، ماه خطرناکی است و عملیات تیمی یا کشیدن دندان می‌تواند به جنین آسیب وارد کند مواد بی‌حسی از یک سو و استرس دندان‌پزشکی از سوی دیگر سلامت جنین را به خطر می‌اندازد معمولا نشستن روی یونیت دندان‌پزشکی و قرار گرفتن در آن شرایط به خودی خود اضطراب‌زاست و در دوران بارداری این اضطراب بیشتر خواهد بود در ماه اول استرس برای جنین خیلی مضر است و به همین دلیل دندان‌پزشک سعی می‌کند کاری روی دندان انجام ندهد ماه آخر هم ماه خطرناکی محسوب می‌شود، چون اضطراب در این ماه‌ها می‌تواند زایمان زودرس در پی داشته باشد علايم افسردگي خفيف ماه میانی بارداری جنین در رحم محکم‌تر شده و نسبت به ماه‌های دیگر کم‌خطرتر است ولی باز هم هر کاری باید با احتیاط انجام شود

البته طبیعی‌ است که در طول دوران بارداری احتمال دندان‌درد شدید برای هر کسی می‌تواند وجود داشته باشد و اگر پیش بیاید قابل تحمل نیست در چنین شرایطی بهترین راه‌حل مراجعه به دندا‌نپزشک است معمولا در این مواقع اگر درد شدید باشد با مشورت دکتر متخصص زنان استامینوفن ساده تجویز می‌شود و روی دندان پانسمان قرار داده می‌شود تا درد آن آرام شود به این ترتیب مادر می‌تواند تا پایان دوران بارداری با دندان پوسیده مدارا کند و بعد از زایمان دان تیمی را آغاز کند البته در بعضی مواقع که دندان‌درد شدید است و عصب دندان آسیب دیده دان‌های خاص و محافظه‌کارانه‌ای انجام می‌شود و عصب را نیمه از بین می‌برند تا درد دلایل ایجاد افسردگی آرام شود اگر دندان‌پزشک مجبور به استفاده از مواد بی‌حس‌کننده باشد از موادی استفاده می‌شود که حاوی لیدوکائین ساده است و ی‌نفرین ندارد، چون ی‌نفرین با انقباضاتی که ایجاد می‌کند، مشکل‌ساز خواهد شد مراقبت از دندان با سبزیجات همیشه پیشگیری بهتر از دان است معمولا در دوران بارداری پزشک زنان توصیه‌های لازم را به مادر می‌کند تا کمبود مواد جبران و استحکام دندان‌ها حفظ شود در این دوران بیشتر پزشکان با توجه به وضعیت مادر مصرف کلسیم و ویتامین را توصیه می‌کنند و مادران نباید در مصرف این داروها سهل‌انگاری کنند، چون علاوه بر سلامت و رشد نوزاد سلامت دندان‌ها هم به این موضوع واه است در کنار مصرف قرص‌های ویتامین و مواد تغذیه مناسب هم اهمیت ویژه‌ای دارد زنان باردار باید مواد غذایی سرشار از کلسیم را بشناسند و در رژیم غذایی‌شان علائم افسردگی در زنان بگنجانند کرفس، هویج و کلم –به خصوص کلم بروکلی- منابع خوبی برای کلسیم هستند چغندر قز هم کلسیم قابل توجهی دارد و معمولا خوردن لبو توصیه می‌شود در کل سبزی‌هایی که ساقه زیرزمینی دارند و ساقه آن‌ها مصرف می‌شود مواد بیشتری از خاک جذب می‌کنند و منابع بهتری برای جبران کمبودهای دوران بارداری هستند خوددانی ممنوع بعضی‌ها فکر می‌کنند داروهای گیاهی هیچ ضرری ندارند گرچه این داروها نسبت به داروهای شیمیایی کم‌عارضه‌تر هستند ولی نمی‌توان مطمئن بود که هیچ ضرری نداشته باشند مثلا گل میخک که برای تسکین درد دندان توصیه می‌شود به دلیل داشتن ماده شیمیایی اوژنول می‌تواند تحریک‌کننده باشد اسپری‌های بی‌حس‌کننده خانگی هم معمولا الکل دارند و می‌توانند برای مادر و جنین خطر ایجاد کنند بهتر است زنان باردار سراغ این روش‌ها نروند افسردگی در نوجوانان و در صورت بروز دندان‌درد به دندان‌پزشک مراجعه کنند مواردی پیش آمده که مادر چون فکر می‌کند در این شرایط دندان‌پزشک هیچ کاری نمی‌تواند برای او انجام دهد به دان‌های خانگی آسیب‌رسان رو می‌آورد و دندانی که با یک پانسمان ساده می‌توان تا پایان بارداری حفظش کرد و بعد به تیم آن پرداخت به حدی می‌رسد که دندان‌پزشک مجبور می‌شود پس از زایمان آن را بکشد

گاهی پرخونی لثه‌ها در دوران بارداری باعث می‌شود یک پوسیدگی سطحی با درد شدید بروز کند ولی دندان‌پزشک می‌داند با چه روشی درد را تسکین دهد تا دندان در شرایط مساعدی قرار بگیرد توصیه می‌شود خانم‌های باردار در صورت بروز دندان‌درد زمان را از دست ندهند و سریع‌تر به دندان‌پزشک مراجعه کنند تا قبل از عمیق شدن پوسیدگی بتوان کاری انجام داد منبع شهرزاد


استفاده از سبزیجات، مانع پوسیدگی دندان‌ مادران باردار می‌شود